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1: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:11:53 ID:ulU
1(中)ランジ
2(遊)ハンキングレイズ
3(三)スモウデッドリフト
4(一)スクワット
5(捕)ブルガリアンスクワット
6(右)レッグEX
7(左)サイドレイズ
8(二)ダンベルプレス
9(投)チンニング

クローザー デッドリフト

2: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:14:23 ID:qI5
スクワットきらい
レッグプレスすき

3: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:16:52 ID:zFT
ランジ言うほどか？

4: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:19:31 ID:ulU
>>2
マシントレはなるべく省いた。レッグEXは●ねる

>>3
ブルガリアンスクワットと被ってしまったな。ウォーキングランジに訂正や

5: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:20:28 ID:LO6
つまりこの打線トレーニングやればいいってこと…か？

6: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:21:13 ID:ulU
>>5
ほぼ脚トレやけど

7: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:21:45 ID:uUU
立ちコロ

8: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:22:37 ID:zpo
ドラゴンフラッグ

9: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:25:53 ID:ulU
>>7>>8
キツいと思うけどアレ半分パフォーマンスやろ

10: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:26:45 ID:z7Z
腰細い民に向けた背筋腹筋教えてや

15: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:30:39 ID:ulU
>>10
スクワット
インクラインダンベルロウ
腿上げ腹筋

後はマシントレ

11: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:27:52 ID:FfK
肺活量鍛えるのが1番辛い

13: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:29:33 ID:dzH
>>1
文句無しで草

17: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:34:58 ID:ulU
>>11
ヒートかな
>>13
サンガツ。個人的に胸トレは痛くなったり乳酸溜まる感じはせんから

12: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:29:09 ID:oAN
スクワット正しい方法じゃないと膝壊すいうし怖いわ

16: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:33:32 ID:ulU
>>12
とりあえずケツを落とす意識でやったらええ。高重量扱ってたらいずれ体壊すけど

14: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:30:07 ID:z7Z
筋トレやると腰痛でミシミシして最近あばらがいたくなりだして困っとるんや

18: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:36:17 ID:dzH
>>14
ちゃんとリフティングベルトしてる？

19: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:36:28 ID:ulU
>>14
軽めのバーベル担いでスクワットやな。脊柱起立筋を鍛えよう。あと整体で体を柔らかくしてもらうおう

20: 名無しさん＠おーぷん 19/09/03(火)22:45:56 ID:z7Z
ありがとう
下半身から鍛えてくとええんやな

がんばります
ありがとう

引用元: ・キツい筋トレで打線組んだwww

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